今週の11月16日に、テレビ東京の『女神のキセキ』でやってた杉田かおるさんの『毒出しダイエット』が話題のようですね。^^

 

この毒だしダイエットって、デトックスダイエットってことですよね?^^

聞いてすぐ分かると思うけど、体の中の毒素を出していくダイエット法ということですが、これって、とっても良い健康法でもあるし、美容法でもあるんですよね☆

でも、体の中の毒素を出すんだから、健康に良いのは、だいたいわかりますよね?^^

 

杉田かおるさんの実践された毒出しダイエットは、食生活を改善することで体質を変えていくもの。

オーガニックの無農薬野菜を中心に食べることで今までたまっていた毒素を体から出し、便通もよくなるし、自然と痩せていくという♪

 

杉田かおるさんもこの毒出しダイエットを実行して、10キロ痩せたことはもちろん、リバウンドもないし、肌もきれいになり、髪の毛にも良いということで、とっても気に入っているんですよね♪

無理なく痩せれてきれいになれて、しかも、リバウンドが無いってのはいいよね。^^ (1年半もリバウンドないらしいよ。結構すごい!)

 

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その杉田かおるさんの毒出しダイエットのやり方は、

←こちらの書籍から分かると思いますが、女神のキセキの中で、体重維持する為に杉田さんが飲んでいるという自家製の酵素飲料について紹介されていたようです。^^

 

その手作りの酵素ドリンク(酵素ジュース?)の作り方をゲットしましたので、紹介しておきます。

というか、自分のための覚書きでもあるんだけどね♪

 

◎酵素ドリンクの作り方&レシピ

材料(1リットル分)】

・グラニュー糖:2kg

・季節の野菜やフルーツ:数種類

(みかん、人参、リンゴ、さつまいも、かぶ、梨など・・・)

・小豆&玄米:各茶碗1杯分

※普通に洗ってざるで水切りして、そのまま入れる。

 

酵素ジュースの作り方

1.容器の底にグラニュー糖を200g入れる。

2.季節の野菜や果物を切って入れ、それとグラニュー糖200gを交互に入れ、容器がいっぱいになるまで繰り返す。

3.容器にいっぱいになったら、入れた中身の素材を『素手で』混ぜ合わす。

※素手で混ぜあわせる事により、体に付いている常在菌(ぬか漬けなんかにも含まれるらしい)が繁殖を始めるので、素手でやること!

4.1日1回混ぜ合わせ、1ヵ月後にオリジナル酵素ジュースの出来上がりです♪

5.これをザルでこして、水に薄めて飲む。^^

 

酵素ジュースは消化を促して体重増加を防いで、宿便を出すデトックス効果があるそうです。^^

この酵素ドリンクを作るのが面倒じゃなければ、これで良いと思うけど、購入すればもっと楽チン♪

それで、一般にいろいろと売られているので、安いのもあるし、高いのもあるし、何がいいか調べてみたところ、今のところはこの辺りがいいと思う☆

ベジーデル酵素液

88種類の厳選した酵素原料使用「酵素八十八選」

ミラクルフルーツ・ダイエット『ファスティングデーツ』

 

この3つの中では、「ベジーデル」か「酵素八十八選」の方が良いと思うけど、ダイエット用なら「ベジーデル酵素液」で、健康の為なら「酵素八十八選」がおすすめかな♪

でも、どちらもちょっと値段が高いので、断食ダイエット用としてさっと痩せて、その後は、健康・体重維持の為に飲んでも良いと思うし、体重維持の為だけだったら、杉田かおるさんの酵素ジュースを作ってもいいだろうしね。^^

 

だって、杉田かおるさんのって出来上がるのに1ヶ月かかるんだから、今やりたい!!って人は、待てないでしょ!^^;

だから、杉田さんの酵素ドリンクが出来上がるまでは一般に販売されているものを使った方が早いからね☆

 

これがベジーデル酵素液。↓↓↓詳しくはこちら 

ベジーデル酵素液

メタボや内臓脂肪の予防をするためにと、昨日紹介したんですが、結局、標準体重を知って、自分が肥満なのか、肥満度(BMI)や、体脂肪率などが分からないとあまり意味がないので、ちょっとその出し方の紹介をしておきますね。^^

 

◎身長と体重の割合

標準体重=身長(cm)ー100x0.9

※例:身長160cmの場合

160ー100x0.9=54kg

 

◎肥満度(BMI)の出し方

肥満度=体重(kg)÷(身長mx身長m)

※例:身長160cm、体重60kgの場合

60÷(1.6x1.6)=23.4

===

30以上:肥満

25以上:太り過ぎ

19~24:正常範囲

19以下:やせ過ぎ

※30を超える人は生活習慣病になっている可能性が高いです。25以上の人は予備軍です。。

 

◎体脂肪率を知る

体脂肪率は、体脂肪率を測定する体重計が販売されていますので、それで1ヶ月に1度は量ってみてください。

以下の数値よりも多いと、太り過ぎになります。

年齢:   男性:     女性:

20~39   8~20%    21~33%

40~59  11~22%   23~24%

60~79  13~25%   24~36%

 

※もしかして、微妙に数値が違う場合もあるかもしれませんが、基本的にこの辺りが平均となっています。

 

いかがですか?^^

わたしの場合は、体脂肪率は分かりませんが、一応、標準っぽいです。

ちょっと気を許すと太りやすいので、食生活には気をつけないとね。。

 

いつまでも若く健康であるために知っておきたいことって、何でしょう?

いろんなことがあげられると思いますが、その一つに

「メタボリックシンドロームと生活習慣病」があります。

 

この『メタボ』と略して呼ばれますが、「メタボリック・シンドローム」、最近ではこの言葉は、定着してきましたよね。

これって、肥満による内臓脂肪症候群のことらしいです。

 

人間が生きていくために必要な3大要素とは、「水、酸素、栄養」なのだそうですが、この3つが血液を造って心臓から体中の各器官に送り、体の栄養や、活力となって健康を維持しているということです。

なので、『質のよい水、新鮮な酸素、理想的な栄養』をきちんと保てれば、健康な体は維持できるというわけです。^^

 

この中で、近年、飽食の時代なので、栄養の取りすぎ、特に、脂肪の採りすぎが目立ちますよね。^^;

脂肪の摂り過ぎ⇒肥満

・・・ですから、この肥満からメタボリックシンドロームに至るわけです・・。

 

このメタボリック・シンドロームって、病気の予備軍と呼ばれるのですが、この病気の予備軍とは、

高血圧

高コレステロール

糖尿病

のことみたいです。

 

これらをそのままにしておくと、動脈硬化が進み、癌、脳血管障害などの病気を引き起こしてしまうらしいのです。。

 

そこで、この生活習慣病の予防になりますが。

 

ちょっと耳に挟んだ情報なのですが、アンチエイジングで、少しでも若返りたい!と思っているあなたとわたしに朗報です☆

アメリカで発表された報告なのですが、その報告によると、

「人間は若返ることが出来る」ということなのです!!!^^

嬉しいでしょ~♪

 

何の研究の結果なのかというと、60代の健康な男性たちに成長ホルモンを注射したところ、全員の体脂肪が減り、筋肉が増え、骨が丈夫になって、血中コレステロールが低下するなど、総合的に10~20歳も若返ったらしいんです~.:*☆彡

なので、結果としては、『若返ることはできる』というわけなのですが、一つ悲しいのは、この成長ホルモンの注射を打つのをやめると、全員の数値は元に戻ったらしいのです。。(>_<)

 

とりあえず、成長ホルモンというのが鍵ですが、成長ホルモンの分泌は30歳前後で減少し始めるんですよね。

あと、成長ホルモンが分泌されるのは、「睡眠中」

なので、十分な睡眠を取ることは、アンチエイジングにとっても、とても重要なことなのです!(^∇^)b

 

ストレスがたまっている人なんかは、癒しの音楽なんか聞きながら、リラックスして睡眠できるように心がけてくださいね(^^♪

 

アンチエイジングに欠かせない成長ホルモン↓↓↓

幸せ美人レシピ♪

お久しぶりです。^^

すごく久しぶりですが、さぼっていたわけではありませんよ!(--)b゛チッチッチ

 

このブログ、『アンチエイジングのココロ。』というのに、アンチエイジング以外にも自分の興味のあることは何でも書いていこうと思って始めたんですが、

数ヶ月前、「やはり、アンチエイジングだけについての方が分かりやすいんじゃないかな・・?」と思ったわけです。

 

でも、どうしよう~!!!と、あーでもない、こーでもない・・と考えた結果!

新しいサイトを作ることにしました!(^∇^)b

↓こちらです☆

幸せ美人レシピ♪

 

レシピというからには何かお料理サイトでも思ったかもしれませんが、

幸せな美人の作り方』という意味で、幸せな魅力的な女性になりましょう♪というサイトです。^^

 

まあ、内容は、こことあまり変わりませんが、このブログはアンチエイジング系にしぼって、他のことは新しいサイトで紹介することにします。

新サイト『幸せ美人レシピ♪』では、基本的に私の興味のあることは何でも取り上げますので、雑ブログみたいと言えば、そうだけど、楽しいブログにしていきたいと思っています。^^

 

あ~、これで何となく肩の荷が下りた感じ~☆

ブログのことでそんなに深く考えることはないんだけど、きちんと整理されないと嫌いな性分なもので、しょうがないんです・・。^^;

 

さて、気分も新たにすっきりしたので、また始めたいと思います。

今まで書いた内容は、アンチエイジング関係のことじゃなくてもそのままここに残しておこうと思います。

 

では、これからもよろしくお願いします~♪

 

あ(・o・) ・・。。

ダイエットはどっちに入れようか・・・。

これを決めるのに、また数ヶ月かからないようにしないと・・。(- -;)

 

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