アンチエイジングのココロ。

背伸びダイエットって、以前『おもいっきりDON』でやってて話題になりましたが、その動画でやり方やその方法をしっかりと確認したくって、ユーチューブで探してみました。＾＾

youtubeだと、ほとんどの動画が見つかるので、助かりますよね☆

背伸びダイエットって、わたしの好きな腕組みウォークみたいに、とっても簡単なダイエット法で、1回1分で、1日たったの3回（3分）でいいので、ちょっとした時間でできるから、とってもおすすめです（＾＾♪

また、脂肪燃焼効果と、ウエストを引き締める効果が高いので、お腹を引き締めたいと思っている人には特におすすめですね☆

【背伸びダイエットのやり方動画】

◎深呼吸が大切！

1　鼻から息を大きくおもいっきり吸って（5秒間）

※鼻がつまっている場合は、口からでも良い。

2　口から息を大きくおもいっきり吐く（5秒間）

※大きく吐くのが肝心。近くの人が深呼吸しているのがわかるくらい。声を出しても良い。

◎背伸びダイエットのやり方①

・足は肩幅に開き、つま先はちょっと外側、ひざをゆるくし、お尻をきゅっと締める。

・その状態で、両手を上まで伸ばす。

・顔は天井を向き、背中を反らす。

・大きくゆっくり30秒間深呼吸をする。

※息を吐く時に肩が下がらないようにするのがポイント。 息を吐く時に伸びる。

◎背伸びダイエットのやり方②

・足は肩幅に開き、つま先はちょっと外側、ひざをゆるくし、お尻をきゅっと締める。

・両手を組んで、手のひらを上に向けて両手をめいっぱい上まで伸ばす。

・顔は天井を向き、背中を反らす。

・大きくゆっくり30秒間深呼吸をする。

※息を吐く時に肩が下がらないようにするのがポイント。 息を吐く時に伸びる。

最後にクールダウン。

右と左、前に体を曲げて元に戻す。

姿勢を良くして深呼吸していくと40肩、50肩の方の肩もあがるようになってくるので、無理はしないように、毎日少しずつでも続けてください。

・この２つのパターンの背伸びを食前に1回ずつ（計1分）を1日3回

※食事前にやると過食が予防され、中枢に働いてあまり食べたくなくなる。

・食べた直後、1時間くらいはやらないように。

・年齢関係なく、背伸びの後には、体の中の成長ホルモン（アンチエイジングの特効薬）が約3倍にアップ！

リバウンドしにくい体になるということなので、毎日3分だけだし、続けていくといいですね☆

１日３回だけじゃなくって、空いた時間に何度もやれば、もっと効果的だそうです♪

※注意：無理はしないようにしてくださいね。＾＾

［関連書籍］※佐藤万成先生の書籍

世界一カンタンな 1分背伸びダイエット

背伸びするだけダイエット

チョン・ダヨンさんのモムチャンダイエットプレミアムの中には健康に良いとされる食材などがいろいろと出てきますが、その中で私の目を引いたのは『黒にんにく』＾＾

欠かせないマスト食材を一つだけあげるとしたならば、やはり「にんにく」じゃないかと本の中にありますね。

にんにくのダイエット・健康・美容効果もわかっている人も多いだろうし、積極的に取りたい食材であることはだいたい知っていますよね？＾＾

最後に黒にんにくについて、こう書かれてありました。

で、黒にんにくって一体どういうものなのか調べてみたら、すごいですねー！＾＾

ニンニクが黒いんですね～！効きそ～！！って感じ☆

これって、自分でも作れそうな気もするんで、いつかちょっと作り方なんか調べてみたいです♪

今日は、黒にんにくのサプリメントの方が摂取しやすいかな？と思ったので、サプリメントの方を紹介しておきますね。＾＾ 

←こちらになりますが、小林製薬の黒ニンニクと高麗人参のサプリメントです。

ユニチカとかハウスなんかでも黒にんにくのサプリはあるんですが、この小林製薬のサプリだと、高麗人参まで配合されているので、とても良さそうな上、韓国系ということで・・。＾＾

小林製薬のサプリメントって、１つからでも送料無料なのがいいんですよね☆

夏バテや、美肌にも良さそうですね（＾＾♪

⇒送料無料！小林製薬の黒にんにく高麗人参

※この小林製薬のサプリメントをモムチャンダイエットプレミアムでチョンダヨンさんがおすすめしているのではないので、 勘違いしないようにお願いします。

先日、黒酢のサプリメントも紹介しましたが、黒いのって何でも体に良さそうですね♪

体力をつけるためであったり、エイジング対策の為や美肌のために積極的にサプリメントも摂取したいものです。＾＾

私が大好きなエクササイズ法であるモムチャン・ダイエットのプレミアムが出たんですけど、よ～やく買いました～！＾＾　（遅っ）

←これなんですが、まだ全然きちんと読んでなく、ざーっと流し読みしただけだけど、私的には、なかなか良い感じ。＾＾

感想としては、ダイエットに関することをまとめてあるので、わかりやすい。

前回のモムチャンダイエットは、彼女がエクササイズを始めるまでの歴史というか、きっかけというか、そんな感じだったけど、今回のは、ダイエットについての参考書って感じでしょうか？

なので、彼女の出している本やDVDにしても、それぞれ微妙に違うので自分に適したものを選ぶのが良いでしょうね。

ま、私みたいに、全て揃えるのもありですけど☆

あと、エクササイズのDVDの方は15分で短くなってて、内容もざっと見てみたけど、フィギュアロビクスを全体的に凝縮してまとめた感じ。

これで十分のような気もする。＾＾ 

でも、フィギュアロビクスって、大勢で楽しくやっているんだけど、これって、チョンダヨンさんもいまいち元気なさそうに見える・・。

疲れているのか、何なのかわからないけど、ちょっと痩せた感じ？

フィギュアロビクスの方がとっても元気よく見えるんだけど。

あと、アイメイクが濃すぎ・・。＾＾；

ま、エクササイズをする分には何も支障はないので、問題ないよ。＾＾

プレミアムはこちらから買えます⇒モムチャンダイエットプレミアム

また、実践してレビューしてみますね～♪

［チョン・ダヨンさんの関連商品］

・フィギュアロビクス

・モムチャンダイエット

・モムチャンダイエットプレミアム

・マジックファンデーション プレミアム マジックパフ付き
（チョンダヨンさん絶賛ファンデーション）

魔女たちの22時でフランキンセンスエッセンシャルオイルの紹介があってから、エッセンシャルオイル（精油）のリラックス効果が話題を集めているようですね。＾＾

そこで、今日は、ローマンカモミールのアロマ効果というか、効能などを紹介したいと思います。

【ローマン・カモミール (Chamomile Roman)】

・婦人科系の不調に良いキク科の植物。

・ローマン種と、ジャーマン種がある。

・ローマン種の方がやや大きめ。

・デイジーににた小花部分から抽出され、淡い青色をしているが、時間と共に黄色に変化する。

・神経をリラックスさせるので、カモミールティーなどを眠れない時に飲むと良い。

【精油】

・蒸留時に形成されるアズレンという炎症を鎮める作用のある成分が含まれ、陣痛、陣静、抗感染、抗神経痛、消化促進などの効果がある。

・精神面でも陣静作用があるので、怒りや恐怖心を和らげ、忍耐心と平安をもたらすを言われます。

・敏感肌にも使用できる。かゆみ、皮膚炎、にきび、アレルギー症状全般に良い。肌の弾力性も高める。

【注意点】

・妊娠初期は使用しないこと。

・大量に使用すると眠くなるので、運転前などの使用量には気をつけるように。

魔女達の22時で紹介されてから、注目を集めている『紫根エキス』。＾＾ 

魔女たちの22時の番組の中で、「オリジナル紫根エキス化粧水の作り方」ってのをやっていましたが、それは▼こちらで紹介しています。

魔女達･･･で、シコンエキスの効能や効果については、一応、立証されましたが（自殺未遂まで追い詰められた魔女の肌がきれいになったんですからね！）

オリジナルの手作り化粧水もいいけど、何か、紫紺エキス配合の化粧品か、スキンケアアイテムはないかと調べていたら、とっても良さそうなものを発見しました！＾＾

⇒アンチエイジング成分"紫根"

私達のようなアラフォーのアンチエイジングには良さそうです☆

 ←これなんですけど、入っているのが、何と！

　高麗人参！！

気になってた紫根エキスに高級美容成分の高麗人参まで配合されているとは！

このゲルには紫根エキスも配合されているし、これって、送料無料で、初回限定で半額な上に、プレゼントが付いてくるんですけど、このプレゼントがいい！Σｄ(･∀･)ｲｲ!!

このゲルに付いてくるプレゼントが『紫粋』というスキンケアのトライアルセットなんですけど、これが、「まさしくシコンエキス配合！」という感じの化粧品なんですよっ（＾＾♪

いつまでも年齢より若くみられたいあなたへ⇒アンチエイジング成分"紫根"

密かに友達と差をつけましょう！＾＾

クックック