2010年1月アーカイブ

いつだったか、魔女達の22時でやってたバストアップ法で、『吉丸美枝子』さんについて紹介しましたが、美枝子さんって、結構本やDVDなど書籍も数多く出版されているんですね~!^^

吉丸美枝子さんと言えば、どちらかと言うとバストアップ!というイメージだったので、「美乳レッスン」とか、「ビューティバストレッスン」って本は知ってたけど、「フェロモンダイエット」とか、「フェロモンスマイル」とかいう本も出されているんですね♪すごっ

そこで、口コミとかアマゾンでの評価を参考にしながら説明しますね。^^

まずは、何と言ってもバストアップ法

 

ビューティー・バスト・レッスン
美乳をつくる3つのポイント
[DVD]


クチコミなんかを見てみると、美乳レッスンよりもビューティーバストレッスンの方が評価高いです。

どちらもバストアップについて詳しい人からすると既に知っているような内容なのですが、知っていることとそれを実践して、実際にきれいになることは違うので、モチベーションアップにもなるし、ビューティバストレッスンはDVDがついているので、わかりやすいです。^^

実際に吉丸美恵子さんという方を見ると、還暦には思えないオーラが出ているようで、そういう風に自分もなるんだ!という決意が持てていいですね。

いくつになっても女性は女性らしくありたいですからね(^^♪

 

 

吉丸美枝子の
フェロモンダイエット

DVD2枚組





吉丸美枝子の
フェロモンスマイル[DVD]


次は、吉丸美枝子さんのフェロモンダイエットとフェロモンスマイルですが、タイトルでお分かりのように、ダイエット本と、笑顔の作り方の本です。

フェロモンダイエットについては、マッサージ編とか、エクササイズ編とか他にもちょこちょこあるんですが、これはマッサージ編とエクササイズ編のDVDが2枚組みになっているので少々お高いんですが、美枝子さんのダイエット法を学びたい方にはおすすめの1冊になっています。^^

 

フェロモン・スマイルの方も、他にも単行本だけのフェロモンスマイルや、笑顔筋についての本などもありますが、やっぱりDVDなどの動画があった方がいい!!

バストアップ法にしても、ダイエットにしても、スマイルにしても、やっぱり動画とかDVDがついているかついてないかというのは、もちろん値段は高いけど、効果的には全然違った結果になってくるのではないでしょうか??

みえ子さんのファンでいろいろと既に本も単行本も雑誌もDVDも持っている!と言う人は、DVDついてない本でも、もうやり方がわかっているから良いと思うけど、今から実践しようと思っている人にはやっぱりDVD付をおすすめします♪

 

これらの本を調べていて、吉丸美枝子さんって、こんなにすごい人だったんだ~!って思いました。

だから、魔女たちの22時に出演したんですね・・。

元から有名人だったなんて、知らなかった・・・。^^;

勉強になりました♪

 

 

吉丸美枝子の
フェロモン美容術(ビューティ)
毎日7分 開運レシピ

(DVD BOOK)





顔2分・体5分!
フェロモン・ダイエット
生涯、美しくて幸福な人になる


さて、最後に吉丸美枝子さんのノウハウを総合し濃縮したような1冊がほしい方には

←こちらがおすすめです。^^

これはDVDがついていますが、この下のピンクの表紙の「顔2分・体5分」の方も濃縮版です。

でも、ピンクの方は文庫なので、DVDは付いてません。(でも、安いし、内容は良い)

 

いろいろと吉丸美枝子さんの代表的な本を紹介してきましたが、始めての方はどうせ買うならDVD付にしてください。

それか、どこかで動画をゲットするとか...。

 

吉丸みえこさんの教えてくれる事って、ただ痩せるだけのダイエットとか、そういうのじゃなくて、知っているような内容だけど、いくつになってもメリハリボディを作る女性らしいフェロモンの出し方やポジティブな思考を学びたい方にはいいですね。

また、基本的に短時間(2分とか、5分とか、長くても1日7~10分くらい)で実行できるのが嬉しいです。^^

私は世の中の女性には是非知ってもらいたい内容だと思うけど、知っているような内容なら別にいいわ・・とか、女性らしさやフェロモンなんて全然興味ないわ・・とか冷めた方や、数分の時間も実行できないような人にはおすすめできませんが・・。^^;

 

私は、頑張ってフェロモン有のメリハリボディ・幸せ美人になろうと思います♪^^

 

楽天ブックスで吉丸美枝子さんの本をチェック!

 

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手術なしでAカップからHカップになった魔女

腸もみのやり方

コワいほどくびれる!
腸もみダイエット
(マキノ出版ムック)


さて、前回お伝えした腸もみダイエット腸のもみ方についてです。^^

←に紹介した雑誌を参考に紹介しますが、これだとDVDがついているので分かりやすいです。

他にも『腸もみセラピー』とか、いろんな腸もみについての本を持っていますが、写真がついていても、なかなか分かりにくい点はありますが、やっぱり動画は強いです!^^

 

◎腸もみ・・・はじめる前に

・爪は切っておきましょう!

 

◎腸もみを効果的に行う為の「呼吸のやり方」

・腸もみを始める前に、深い呼吸を行います。深い呼吸をしておくことで、腸の働きが盛んになり、腸もみとの相乗効果で便秘の改善にも良いみたいです。

1.仰向けに寝て、全身の力を抜き、リラックスします。

2.鼻からゆっくりと息を吸いながらお腹をふくらませます。

3.口からゆっくりと息を吐き、お腹をへこませます。

4.2~3を5回繰り返します。

※息を吐くときは「ハーッ」っと声を出しましょう。

 

◎小腸の6点もみ

1.揉むポイントはへそから指三本分離れた円周上にある6点を3~5の要領で、時計回りに順に揉みます。

2.仰向けに寝て、軽くひざを立ててリラックスします。

3.両手の人差し指、中指、薬指の3本の指先をそろえて重ね、指の腹でポイントを押さえて、息をゆっくり吸いながらお腹をふくらませる。

4.息をゆっくり吐き、お腹の力を抜きながら、小さな円を描くように押し、回します。4回ほど時計回りにお腹の中に指を入れていく。

5.息を吸いながら、逆周りに指を元の位置に戻し、1周終わってから指が入りにくいところやこりや痛みを感じるところはもう一度押しもみをする。

※この小腸もみむくみを取るのに良いみたいです。あと、便秘によい大腸もみや、ぽっこり下腹を解消する小腸コマネチという揉み方も紹介されていますが、雑誌の中に書かれてあること全部紹介してしまうといけないので、ここでは小腸もみだけを簡単に紹介しています。

 

興味のある方で、腸もみのことを全く知らない方は、私の紹介した雑誌でなければいけないというわけではないですが、できればDVDとか動画付で説明しているものを購入した方がわかりやすいです。

一度やってみて慣れてくれば、要点がわかるので、一般のDVDが付いていない腸もみの本でも言っていることがわかるようになると思います。^^

 

あと、私が腸もみをしているのは、健康にいいからです。

本とか雑誌とか、「腰がくびれる!」ということや「痩せる」とか「ダイエットに良い」とかが一番の謳い文句になっているので、それを期待すると良くないと思います。(実際、この雑誌にも書かれていますが・・。^^;)

腸もみって、本当に体の調子が良くなるので、それを続けることで便秘も解消されるからお腹もひっこむし、お腹がひっこむからウエストもダウンするし、それが結局はダイエットにも効果的になるんだと思いますが、最初から『痩せる・ウエストくびれさせる』が目的だと、慣れるまで少し面倒といえば面倒なところもあるので、途中で挫折して続かないかもしれません・・。

 

注意事項:やってはいけない人

最近腹部の手術を受けた人や、腸に出血性の炎症のある人は、担当医に相談してから行うようにしてください。

腸もみって聞いたことありますか?^^

私は、腸もみの本を数冊持っていますが、いろんなダイエットやるよりも腸もみをすると便秘解消にもなるし、とても健康的なので気に入っています♪

 

私のだんなさんが私よりも便秘で、出なくなると頭痛やら何やらで本当につらいみたいです。。

そこで、食べ物にももちろん気をつけますが、腸もみもしています。

これって、サプリメントがいるとか、そういうのじゃないので、安上がりだし(というか、タダ・・)、私としてはとても気に入っています♪

 

腸もみの何がいいのかというと、基本的に腸をきれいにするといろいろな病気も治ると言われているほど、腸って大切な器官なんですよね。^^

そこで、腸をもんで便を出すと、もちろん便秘にもいいですし、お肌もきれいになるし、下腹もへっこむし、むくみも取れるし・・などなど、いいことだらけなんです!o(>< )oo( ><)oジタバタ

 

腸のもみ方ってあるんですけど、それを知ってしまうと、後は、ちょっと最近出てないな・・とか、ちょっと調子悪いな・・って時に、ささっともむだけです♪

2人でやる腸もみから、難しいのから、いろいろありますが、一人で簡単にできる腸もみのやり方を紹介しますね。^^

私が持っている本(雑誌)の中でも、これが一番読みやすかったし、分かりやすかったので、その雑誌から紹介します。

これは、必見です!!

さて、そろそろ疲れてきましたが^^;

2009年度楽天の年間コスメ大賞の紹介の続きです。

今日は、口元系の『口紅部門』と、『リップグロス部門』について♪

 

口紅部門

M.A.C リップスティック

ショーで輝くカラーと質感。プロが納得するクオリティ。バニラの香り。唇を保護するコンディショニング成分配合です。

 

 

イヴサンローラン ルージュ ヴォリュプテ

クリーミィなのに軽やかで、これまでにないやわらかさ。極上のテクスチャーにより、ふっくらとグラマラスでぷりぷりした弾力のある唇を演出します。。

 

 

ヘレナルビンスタイン ウォンテッド ルージュ

ロイヤルゼリーを配合し、1本1本丹念に作りこんだ至高の口紅。つけた瞬間から唇はふっくらと潤い、唇の奥からみずみずしさを立ち上がらせます。

 

 

 

リップグロス部門

ランコム ジューシーチューブ

カラーを引き立てるフルーツシロップを思わせるおいしそうな香りと、はちみつのようなツヤと輝きがメイクの仕上がりの幅を広げます。

 

 

シャネル レーヴル サンティヤント

ミネラルから生まれた成分によって水分を大量に含んでいるので、唇の上をすべるように広がり、唇全体になめらかなつやが生まれ長もちします。

 

 

クリスチャンディオール アディクト ウルトラグロス

ツヤがあるのにべたつかず、とろけるように、軽いつけ心地。潤いに満たされたふっくらとボリューム感と輝きのあるグラマラスな唇に仕上げます。

 

 

 

◎すみれの感想 

私もリップ系って、ランコムとかシャネルが好きなのですが、やっぱりな~って思いました。

M.A.C.のリップは使ったことなかったので、今度試してみようと思います♪

 

あと、ボディケア系とか、ヘアケア、ネイル、香水・フレグランス系なども残っていますが、またの機会にします。^^

 

さて、今日も2009年度楽天の年間コスメ大賞の紹介の続きです。^^

今日は、アイメイクのうちの『アイシャドウ部門』と、『アイライナー部門』について♪

 

アイシャドウ部門

シャネル レ キャトル オンブル

美しく調和する4つのカラーがセットされたアイシャドウ。精製オイルを配合することで、より塗りやすく光沢があり、ナチュラルにもドラマティックにも思いのままに楽しめます。

 

 

ルナソル シアーコントラスト アイズ

海の中のワンシーンを切り取ったような、彩りにあふれた4色セットのアイカラー。シアーハイライトが水面のようなきらめきを与え、クリアな発色が表情までもいきいきと輝かせます。

 

 

コフレドール シャイン アクセント アイズ

つややかな光のラインが美しい輝きを放ち、潤んだ視線で魅力的な表現を演出する"光アクセントアイシャドー"です。

 

 

 

アイライナー部門

ボビィ ブラウン ロングウェア ジェルアイライナー

ブラシで描くジェル処方のアイライナー。ウォータープルーフ処方で汗や水に強く、つけたての美しさが1日中持続します。

 

 

インウイ ジ・アイライナー

こしのある筆先が繊細なラインからくっきりとしたラインまで、思いどおりの太さに描きやすい筆ペンタイプのリキッドアイライナーです。

 

 

シャネル スティロ ユーウォータープルーフ アイライナー

1日中にじまないラインで、くっきりと目もとを強調。付属のシャープナーが、さらに美しい仕上がりを約束します。

 

 

 

◎すみれの感想 

私は強いアイメイクはあまりしないので、分からないのですが、アイメイクやアイシャドーとか興味のある人は参考にしてください。^^

 

明日は、リップ系の紹介です♪ 

楽天の年間コスメ大賞が発表されていました♪^^

楽天コスメ大賞とは、楽天市場内のアンケートで選ばれた優秀コスメのことですが、今日はこの中から『マスカラ部門』について紹介しますね。

 

マスカラ部門

デジャヴュ ファイバーウィッグ

ダマ・パンダ目知らずの"塗るつけまつげ"。汗・水に強いウォータープルーフなのに、普段のクレンジングで簡単に落とせます。

 

 

ランコム アンプリシル WP

濃密ボリューム×長さ×カールがくずれない、にじまないウォータープルーフマスカラ。脂質製ポリマー<リポリフィル>がまつげ1本1本をコーティングし、長時間、つけたての美しさを保ちます。

 

 

ヘレナルビンスタイン ラッシュクイーン WP

グラマラスで贅沢なボリュームと長さを創り出し、重ねてもダマになりません。ビタミンEを豊富に含んだ成分でツヤ感とハリのある、気品のある仕上がりに。

 

 

◎すみれの感想 

マスカラ好きの人や、どんなマスカラが良いのか悩んでいる人は参考にしてください。^^

 

 

2009年年間楽天コスメ大賞とは?

2009年年間楽天コスメ大賞は、楽天市場で2008年10月1日~2009年9月30日の楽天市場内の販売売上、販売個数等の情報をもとに、18部門・6商品のコスメを選出。
2009年11月2日(月)~16日(月)の期間で、各部門のお気に入りの商品を1商品ずつ投票いただきました。
各商品のうち、投票数の一番多かったものを大賞とさせて頂いております。

※楽天市場より掲載

ウォーキングって、ちょっとしたダイエットにもってこいだと思いませんか?^^

だって、家にずっといるよりも、ちょっと外に出て散歩がてらウォーキングするだけで気分も爽快になれますからね。

 

でも、ウォーキングは血圧やコレステロール、中性脂肪値は低下するけど、本格的な体力アップ、ダイエットや筋力を付けたいと思ったら、適当なウォーキングではダメみたいです・・。

毎日1万歩歩いてもだらだら歩くだけでは、あまり効果がないそうで、数分間でも『早足』で歩くと、ダイエットにも効果がかなり見られるし、それ以外にも筋力、持久力と、代謝をあげて、体を鍛えることになるようです。

 

そこで、その歩き方

普通に歩くのではなく、早歩きをするのですが、

大またで70%の速さで歩くとダイエットにも体力アップにもつながるようです。

 

1日15分、3分ずつ早足と普通歩きを繰り返すだけだそうですが、それを続けると数ヶ月で体力が10%くらいはアップするようです。

ちょっと体力付けたい人や手軽にダイエットを始めたい人には、毎日の通勤や通学を1駅分歩いたりすることから始めることができるので、おすすめのダイエット法ですね。^^

 

※70%の早歩きとは、どのくらいの速さ?

大またで腕を振って歩き、ちょっと息が上がるけど、話はできる感じ。これを5分が理想的だが、難しければ最低3分でもOK。

1週間合計60分の速歩が効果的なので、毎日10分ずつとか、土日の週末にまとめて30分ずつでもよい。その場合、3分早歩きと3分普通歩き交互に繰り返すのでもよい。自分の体力に合わせて行うと良い。

リラックスしたいのに、ストレスがたまりにたまって全然リラックスできない人もいるのではないでしょうか?

ストレスをためるのは、アンチエイジングにも良くないですよね・・。

そこで、ストレス発散即効リセット術みたいなものがあって、それは25つあったんですが、25つも覚えるのは大変なので、その中でも『4つの極意』があるので、とにかく効果のある4つを覚えておくといいかと。^^

 

ストレス速攻リセット:4つの極意!】

とりあえず 寝る。

※寝ている間、脳は情報の整理をするようです。そこでイヤな出来事の記憶を消して、その上に良い記憶を上書きしてくれるといった、ストレスリセットには欠かせない調整作業を行ってくれます。 

人に話す ノートに書く

※心の中のいやな気分を外に吐き出すことで、ストレス袋をからっぽにしてくれます。人には言えないことはノートに書いて捨ててしまうと、ストレスも一緒に消えた気分にもなります。

歩く!

※歩くと脳内のストレスホルモンが減るだけではなく、セロトニンの分泌が促されますので、イライラや落ち込みを抑え、リラックスさせてくれます。背筋を伸ばしてリズムカルに歩くことで、よりたくさんセロトニンが分泌されます。自転車に乗るのも同様の効果あり! 

他人は変わらない。自分が変わろう!

※ストレスのほとんどは、「人間関係」。そもそも他人を自分の思い通りには出来ないので、自分が受け止め方を変えた方がずっと楽です。一歩引いた考え方、受け止め方が出来るようになりましょう!

 

あと、ストレスに強くなる3つの要素というのもついでに紹介しておきますね♪

ストレスに強くなる3つの要素

1:メンタルメイク

※ストレスを乗り越える柔軟な心

2:エネルギーメイク

※ストレスで消耗したエネルギーを再生する力

3:ボディメイク

※ストレスに負けないしなやかな身体

 

セロトニンとは

セロトニンは、イライラや落ち込みを抑え、ほのぼのとした気分にさせてくれる脳内物質のことです。

テラコッタカラーって、どちらかというと秋のアイメイクカラー日本人に似合うといわれています。^^

私たち、アンチエイジングの年代って、テラコッタカラーが合うのではないかな?と思うんですが・・。

というか、私にはそう。^^

 

テラコッタカラーという名前を初めて聞いたのは、『ビューティ・コロシアム』でした。

メイクとか興味ない私でも頭に入った名前・・。

その時は、「ゴミ雑巾と呼ばれた女性が大変身!」でした。^^

 

テラコッタって、基本はレンガ色なんだけど、それだけだと単色で、やはりやぼったいというか?

なので、そこでもテラコッタのグラデーションされたアイシャドウを使っていましたよね。

それが私も良いと思う。^^

 

その時のビューティーコロシアムのごみ雑巾とかでいじめられていた彼女もきれいになっていました。

というか、痩せたし、おしゃれを楽しめるようなスタイルに変身してましたね。

やっぱり興味ないと何も変化がないけど、きれいになっていろいろ興味が出てくると、服もきれいなものに揃えるだろうし、もっとやせよう!と努力しますよね。

 

テラコッタカラーに話は戻すけど、佐伯チズさんもテラコッタカラーをおすすめしていたことありましたよね?^^

でも、パールとかラメ入りじゃなくって、『マット』の方がいいみたい。

これだ!というテラコッタカラー見つけたら紹介しますね♪

クリスマスから始まって、年末年始は大忙しですが、胃腸も大忙しですよね・・。^^;

忘年会、お正月、新年会・・。

お正月入る前辺りから、そろそろやばくなってきませんか・・?

 

冬って夏みたいに汗もかかないし、食べてばっかりでなかなか痩せませんが、どうにか冬のダイエット法ってないものでしょうかね?

冬って、気温が冷えて、血行の巡りも悪くなり、冷えをはじめ、脂肪をためやすくなるそうです。

そこで、まずは冷えを解消することが冬のダイエット成功の秘訣のようです。

 

体全身を動かす簡単なストレッチウォーキング半身浴など、毎日少しずつでもいいからやって、体の芯から温めましょう!

あとは、体の血行を促す根菜類を食べるようにして、ダイエットしやすい体にしましょう!

 

あと、お正月や新年会などお酒の席などでは、できるだけサラダとか低カロリーのものを食べ、総カロリーを抑えるようにして、空いている時間にストレッチや軽い運動をすれば、いつものようにお正月太りにならないのではないか・・と。

実践できれば・・ね。^^;

ビューティコロシアムでダイエッターがさまざまなダイエットに挑戦しますが、やっぱりへリョンの『とろろ昆布ダイエット』って、結構インパクトありましたよね?

何故って・・

普通に食べてたのに痩せたし、くびれたから・・^^。

柴田りえさんも驚いていましたよね。

 

へリョンさんというのは、韓国でも人気のバラエティスター。コメディアンみたいな感じ?お笑いのタレントさんって感じ?まあ、知っている人は知っているので、別にそこのところの紹介はなしで。

で、彼女は別にそれほど太っているわけではないけど、「くびれのない」「おやじ体型」で悩んでいるようでした。

子供達にも何故か『お父さん』と呼ばれる始末・・。^^;

(体が男性的?)

そんな彼女は、痩せたいのもそうだけど、何と言っても『くびれたい!!』『女性的な体になりたい!』という願望の方が強かったですよね。

 

そんな彼女へのダイエット法は『とろろ昆布ダイエット』

ダイエットルール

1日3回の食事と一緒にとろろ昆布も食べるだけ!

 

・・・

 

めちゃくちゃ簡単!!><

 

とろろ昆布がどういう風にダイエットに良いのか、簡単に説明すると、

★とろろ昆布は小腸の中の食べたものの余分な糖質・脂質を吸収させないという働きがあるので、とろろ昆布を食べることによって、余分な糖質・脂質を吸収しないようにしてダイエット効果を計るもの。

ただし、食べるのは、食前か食中。食後だと意味がないようです。

 

それで、58キロだった体重が

3日後57.5キロ

15日後57キロ

と減っていきましたが、彼女がどうにかしたい部分は何と言っても

『腰のくびれ』

 

そこで、『腕組みウォーク』という歩き方を小倉義人さんという専門家に習いました。

←その足組みウォークとは・・

レッスン1

◎基本姿勢

1:かかとと足の親指を揃える。

2:揃えたところの親指に重心をかけるようにたつ。

3:その状態で顔を上斜め45度に向け目線を維持し、そのままあごを下げ、まっすぐ前を見る。

4:後ろに腕を組む。

 

レッスン2

◎歩き方

1:腕を後ろに組み、片方の足を浮かせその足を重心移動するようにまっすぐ歩く。 

この歩き方は無駄な筋肉を使わなくなるので、「くびれ」のある体になる。

 

『とろろ昆布』でおなかの贅肉をとり、

『腕組みウォーク』でくびれをつける。

 

35日後56キロ

にまで体重を落とし痩せたヘリョン。

で、その後スタジオに現れたヘリョンはすごく変身してましたよね~!!

※ダイエット期間:2ヵ月半

 

ダイエット前

体重:58.0キロ

体脂肪率:26.9%

ウエスト:78.5cm

ダイエット後

体重:51.6キロ(ー6.4キロ)

体脂肪率:23.9%(ー3%)

ウエスト:64cm(ー14.5cm)

 

はっきり言って、無理のない健康的な痩せ方ですよね?^^

食生活はあまり変えてなかったと思うし、きちんと適度に運動していたし。(腕組みウォークのこと) 

こういうダイエット法はいいですね(^^♪

密かに、とろろ昆布というよりも、この脚組みウォークがポイントのような気がしますね。

 

※健康に不安のある方は必ず医師にご相談ください。 

 

とろろ昆布豆知識

アルギン酸

⇒腸の中の脂肪と糖質を抱え込んでくれる。

フコイダン

⇒血糖値を抑える。

とろろ昆布にはこの2つの植物繊維が含まれていて、これらの2つの成分が、糖質と脂質を体の外へ排出してくれるので、肥満の原因の脂肪が体にたまりにくくなるので、ダイエット効果が期待できる。

 

トロロ昆布はとにかくどんな食べ物にも合ったみたい。

ケーキと一緒に食べても美味しいと言っていたよね。^^

おそるべし、トロロ昆布!!

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