リラックスしたいのに、ストレスがたまりにたまって全然リラックスできない人もいるのではないでしょうか？
ストレスをためるのは、アンチエイジングにも良くないですよね・・。
そこで、ストレス発散即効リセット術みたいなものがあって、それは２５つあったんですが、２５つも覚えるのは大変なので、その中でも『４つの極意』があるので、とにかく効果のある４つを覚えておくといいかと。＾＾
【ストレス速攻リセット：４つの極意！】
とりあえず 寝る。
※寝ている間、脳は情報の整理をするようです。そこでイヤな出来事の記憶を消して、その上に良い記憶を上書きしてくれるといった、ストレスリセットには欠かせない調整作業を行ってくれます。
人に話す ノートに書く
※心の中のいやな気分を外に吐き出すことで、ストレス袋をからっぽにしてくれます。人には言えないことはノートに書いて捨ててしまうと、ストレスも一緒に消えた気分にもなります。
歩く！
※歩くと脳内のストレスホルモンが減るだけではなく、セロトニンの分泌が促されますので、イライラや落ち込みを抑え、リラックスさせてくれます。背筋を伸ばしてリズムカルに歩くことで、よりたくさんセロトニンが分泌されます。自転車に乗るのも同様の効果あり！
他人は変わらない。自分が変わろう！
※ストレスのほとんどは、「人間関係」。そもそも他人を自分の思い通りには出来ないので、自分が受け止め方を変えた方がずっと楽です。一歩引いた考え方、受け止め方が出来るようになりましょう！
あと、ストレスに強くなる３つの要素というのもついでに紹介しておきますね♪
【ストレスに強くなる３つの要素】
１：メンタルメイク
※ストレスを乗り越える柔軟な心
２：エネルギーメイク
※ストレスで消耗したエネルギーを再生する力
３：ボディメイク
※ストレスに負けないしなやかな身体
※セロトニンとは？
セロトニンは、イライラや落ち込みを抑え、ほのぼのとした気分にさせてくれる脳内物質のことです。
HN：すみれ
