youtubeだと、ほとんどの動画が見つかるので、助かりますよね☆

背伸びダイエットって、わたしの好きな腕組みウォークみたいに、とっても簡単なダイエット法で、1回1分で、1日たったの3回（3分）でいいので、ちょっとした時間でできるから、とってもおすすめです（＾＾♪

また、脂肪燃焼効果と、ウエストを引き締める効果が高いので、お腹を引き締めたいと思っている人には特におすすめですね☆

【背伸びダイエットのやり方動画】

◎深呼吸が大切！

1　鼻から息を大きくおもいっきり吸って（5秒間）

※鼻がつまっている場合は、口からでも良い。

2　口から息を大きくおもいっきり吐く（5秒間）

※大きく吐くのが肝心。近くの人が深呼吸しているのがわかるくらい。声を出しても良い。

◎背伸びダイエットのやり方①

・足は肩幅に開き、つま先はちょっと外側、ひざをゆるくし、お尻をきゅっと締める。

・その状態で、両手を上まで伸ばす。

・顔は天井を向き、背中を反らす。

・大きくゆっくり30秒間深呼吸をする。

※息を吐く時に肩が下がらないようにするのがポイント。 息を吐く時に伸びる。

◎背伸びダイエットのやり方②

・足は肩幅に開き、つま先はちょっと外側、ひざをゆるくし、お尻をきゅっと締める。

・両手を組んで、手のひらを上に向けて両手をめいっぱい上まで伸ばす。

・顔は天井を向き、背中を反らす。

・大きくゆっくり30秒間深呼吸をする。

※息を吐く時に肩が下がらないようにするのがポイント。 息を吐く時に伸びる。

最後にクールダウン。

右と左、前に体を曲げて元に戻す。

姿勢を良くして深呼吸していくと40肩、50肩の方の肩もあがるようになってくるので、無理はしないように、毎日少しずつでも続けてください。

・この２つのパターンの背伸びを食前に1回ずつ（計1分）を1日3回

※食事前にやると過食が予防され、中枢に働いてあまり食べたくなくなる。

・食べた直後、1時間くらいはやらないように。

・年齢関係なく、背伸びの後には、体の中の成長ホルモン（アンチエイジングの特効薬）が約3倍にアップ！

リバウンドしにくい体になるということなので、毎日3分だけだし、続けていくといいですね☆

１日３回だけじゃなくって、空いた時間に何度もやれば、もっと効果的だそうです♪

※注意：無理はしないようにしてくださいね。＾＾

［関連書籍］※佐藤万成先生の書籍

世界一カンタンな 1分背伸びダイエット

背伸びするだけダイエット

魔女たちの22時の番組の中で、「オリジナル紫根エキス化粧水の作り方」ってのをやっていましたが、それは▼こちらで紹介しています。

魔女達･･･で、シコンエキスの効能や効果については、一応、立証されましたが（自殺未遂まで追い詰められた魔女の肌がきれいになったんですからね！）

オリジナルの手作り化粧水もいいけど、何か、紫紺エキス配合の化粧品か、スキンケアアイテムはないかと調べていたら、とっても良さそうなものを発見しました！＾＾

⇒アンチエイジング成分"紫根"

私達のようなアラフォーのアンチエイジングには良さそうです☆

 ←これなんですけど、入っているのが、何と！

　高麗人参！！

気になってた紫根エキスに高級美容成分の高麗人参まで配合されているとは！

このゲルには紫根エキスも配合されているし、これって、送料無料で、初回限定で半額な上に、プレゼントが付いてくるんですけど、このプレゼントがいい！Σｄ(･∀･)ｲｲ!!

このゲルに付いてくるプレゼントが『紫粋』というスキンケアのトライアルセットなんですけど、これが、「まさしくシコンエキス配合！」という感じの化粧品なんですよっ（＾＾♪

いつまでも年齢より若くみられたいあなたへ⇒アンチエイジング成分"紫根"

密かに友達と差をつけましょう！＾＾

クックック

で、ここ数日、その影響もあってか、「トレーシーのダイエット」と、「フィギュアロビクスなどのチョンダヨンさんのエクササイズ」とどっちがいいのか？って聞かれることも多いんですが、昨日も書きましたが、私の好きなのは、

・フィギュアロビクス

です。＾＾

「どっちが良いの？」って唐突に聞かれても、

・今の自分の身体の状態（普段から少し運動しているのか、超運動不足なのか）

・どういうダイエットをしたいのか（少々きつくてもよいとか、飛んだり跳ねたりしたくないとか）

・どのような体つきになりたいのか（適度に筋肉つけたいのか、女性らしい体つきが良いのか）

って、人それぞれだと思うので、自分に合ったものを選ぶようにしてみてください♪

ちなみに、トレーシーについては、自分でやったことがないので、何とも言えませんが、マドンナなどのセレブがこぞってやってたくらいなので、良いものだとは思いますよ。＾＾ 

今日は、そのザ・ベストハウスでやってた「ウェイダウンダイエット（Weigh Down Diet）」について。

その中では、太った夫婦が２人合わせて２８８キロ痩せたってやってましたね。

これって、脳の働きを使ったダイエット法で、最近、脳から分泌されるホルモンなどの働きって、とっても興味があったので、面白かったです☆

あの夫婦もダイエット始めた時にはものすごく太ってたけど、痩せた後と全然違ってたので、痩せた時の写真を紹介した時には、テレビに近寄って見ちゃいましたよ！！＾＾；

このウェイダウンプログラムって、日本でも似たような書籍があるようですね。

松本先生の「胃袋ダイエット」って、言うらしいです。

「○○ダイエット」とか、ある食べ物ばかりを食べて痩せるような痩せ方ではなく、精神的に自然とやせていくというダイエット法の方が私は興味あります。＾＾

この痩せ方の方が、ストレスとかなくって、ダイエットの最大の敵『リバウンド』も無さそうですよね☆

［関連書籍］

Weigh Down Diet

胃袋ダイエット

宝田恭子さんは、美肌というよりも、美顔マッサージとか、小顔マッサージとか、そっちの方なので、何と説明したらいいのかな？

彼女の発案したもので、有名なところで、『表情筋マッサージ』というのがあります。

でも、本当は歯医者さんなんだけどね☆

その宝田さんの「タカラッコ」っていう美顔器があるんですが、それを紹介したいと思って、早○ヶ月･･･。orz

顔の中からマッサージするすごい美顔器具なんですよ！

ま、タカラッコは、別の機会にでも。＾＾

今日は、宝田さんが「シアワセ結婚相談所」に出演して、表情筋エクササイズのやり方を紹介するってきいたので～！

で、実は、昨日（15日）だったんですよねー！＞＜

私は見てません･･･。

今回は、「5分で若返る？！宝田流 美顔マッサージ」を教えてくれたらしいんですが、５分で１０歳若返る？といったマッサージなどを紹介してくれたらしいです。＾＾

これは、興味深々。

誰かビデオに撮ってなかったかな。

宝田さんは、私は実際に見たことはないですが、実際に見たことがある人によると、本当に見た目が若い！と言われる美肌家の一人なんですが、実際に肌が若いし、見た目もとっても若い！ってのは、その人のやり方を学ぼうとする私なんかからすると、とっても安心感があります♪

たまに、ある人のマッサージ法を試してみて、シワが深くなったなんて、笑えない話もありますからね。＾＾；

youtube（ユーチューブ）の動画で宝田恭子さんが出演された番組がありましたので、紹介しておきます。

もっと他にもありますので、興味のある方は、ユーチューブで検索してみてください。＾＾

【宝田恭子さんの表情筋エクササイズ】 

あと、 私も宝田さんの本も持っていますが、DVDと１～２冊あれば十分だと思います。

いろんなマッサージするよりも、宝田流美顔マッサージを毎日続けるだけで、10年後の顔は変わると思いますよ☆

私も実践中です！＾＾　　重力に負けないように頑張ろう！

DVD付 5分若返り宝田流美顔マッサージ

テーマが「若く見える人は何が違うの？」ってことでしたが、若く見える人と老けて見える人の違いなど、また、若くみえるようにいろんな対策もありました☆

ちょっとまとめてみると･･･

◎若さを保てなくなるには２つの要因があって

・体がしぼんでしまう

・体がさびてしまう

ということなのですが、とにかく、30歳を超えると徐々にホルモンが減るので、臓器なども小さくなっていき、それに伴って、身体もしぼんでしまうんだそうです。＾＾；

たしかに、おばあちゃんって、小さくなっちゃうもんね。。

あと、活性酸素が細胞を酸化させちゃうので、身体が錆びていくらしいんです。。

老化って、コワ。。

それで、見た目が若い人の「骨年齢」と「血管年齢」ってのを調べていましたね。

この人たち、本当に見た目若い～♪

50歳過ぎているのに、若かったですよね。＾＾

で、この方たち全ての「骨年齢」「血管年齢」両方ともすっごく若かったですし、見た目が老けて見える人のは、実年齢より上かほぼ同じという結果。

ということで、内臓などの身体の年齢と見た目とは比例するというデータが出たんですよね。

そこで！

実年齢よりも若く見える人たちの共通点を紹介していたんですが、これまた興味深い！

・ピンクや明るい色が好き

・バラエティ番組が好き

・イケメンが好き

どうしてそれが好きだと若返るのかってことにも理由があるんですよね。

あとね、専門家の先生が『身体をしぼませない４つの方法』ってのも紹介されていましたので、簡単に紹介しますね。＾＾

・寝る前に良かったことを考える

・食事会や旅行の幹事はすすんで引き受ける

・悩んだら歩く

・恋愛をする　（旦那さんと仲良くする）

ということなんですけど、これらのことをすることで、若返るために良い働きをするホルモンが出たり、脳の働きなどが若返るようになっていくらしいんですよね。＾＾

全てが出来なくでも、少しずつ取り組んでいったらいいし、とにかく、いつも前向きでハッピーな状態を維持しておくことが大切ですね☆

とりあえず、悩んだら、歩きましょう！＾＾

▼これが今話題の藍の石鹸

以前の宮崎県椎葉村の豆腐スキンケアも話題になりましたが、今回の徳島県の『藍（あい）』もすごかったです☆

スキンケア系だったので、もう口コミなどはこっちで調べてあるんですが、

▼こちらです。＾＾

アンチエイジングソープという触れ込みだったので、このブログでも簡単に紹介しておこうと思って。＾＾

「藍ソープって何？」とか、「どういう風にアンチエイジングに良いの？」とかは、上記のサイトに書いているので、そっちを参考にしてください。

で、クチコミなど調べてみたところ、この藍の石けんの良い点としては、

・汚れが良く落ちる

・にきびのブツブツが消えた

・小鼻の黒ずみがきれいになった

・泡立ちがよく、すぐに泡が沢山作れるのでコスパが良い

・肌がつるつるになる

・肌が明るくなる

悪い点では、

・洗い上がり肌がつっぱる

・丁寧に洗ったら、肌がピリピリした

・しみる

という感じで、全体的な印象としては、

肌の強い人でも強烈だといっているので、敏感肌だったり、乾燥肌の方は控えた方が無難です。

でも、にきび肌だとか、脂性肌なら、肌が改善されそうですね♪

とにかく、アンチエイジング用の洗顔石鹸だとテレビで紹介されると興味が沸いてくると思いますが、肌が弱いと自分で自覚している人は厳しいと思います・・。＾＾；

それでも試したい方は、自己責任で・・。

で、現時点でこのお店が石けん一個の値段も安いですけど、メール便が使えるので、一番安いです。＾＾

今のところ一番安いショップ⇒ プレミアム藍ソープ

ニキビ肌だったり、小鼻の黒ずみに悩んでいる人は、一度お試しあれ☆