この毒だしダイエットって、デトックスダイエットってことですよね？＾＾

聞いてすぐ分かると思うけど、体の中の毒素を出していくダイエット法ということですが、これって、とっても良い健康法でもあるし、美容法でもあるんですよね☆

でも、体の中の毒素を出すんだから、健康に良いのは、だいたいわかりますよね？＾＾

杉田かおるさんの実践された毒出しダイエットは、食生活を改善することで体質を変えていくもの。

オーガニックの無農薬野菜を中心に食べることで今までたまっていた毒素を体から出し、便通もよくなるし、自然と痩せていくという♪

杉田かおるさんもこの毒出しダイエットを実行して、10キロ痩せたことはもちろん、リバウンドもないし、肌もきれいになり、髪の毛にも良いということで、とっても気に入っているんですよね♪

無理なく痩せれてきれいになれて、しかも、リバウンドが無いってのはいいよね。＾＾　（1年半もリバウンドないらしいよ。結構すごい！）

【楽天ブックス】

その杉田かおるさんの毒出しダイエットのやり方は、

←こちらの書籍から分かると思いますが、女神のキセキの中で、体重維持する為に杉田さんが飲んでいるという自家製の酵素飲料について紹介されていたようです。＾＾

その手作りの酵素ドリンク（酵素ジュース？）の作り方をゲットしましたので、紹介しておきます。

というか、自分のための覚書きでもあるんだけどね♪

◎酵素ドリンクの作り方＆レシピ

【材料（１リットル分）】

・グラニュー糖：2kg

・季節の野菜やフルーツ：数種類

（みかん、人参、リンゴ、さつまいも、かぶ、梨など･･･）

・小豆＆玄米：各茶碗１杯分

※普通に洗ってざるで水切りして、そのまま入れる。

【酵素ジュースの作り方】

１．容器の底にグラニュー糖を200g入れる。

２．季節の野菜や果物を切って入れ、それとグラニュー糖200gを交互に入れ、容器がいっぱいになるまで繰り返す。

３．容器にいっぱいになったら、入れた中身の素材を『素手で』混ぜ合わす。

※素手で混ぜあわせる事により、体に付いている常在菌（ぬか漬けなんかにも含まれるらしい）が繁殖を始めるので、素手でやること！

４．１日１回混ぜ合わせ、１ヵ月後にオリジナル酵素ジュースの出来上がりです♪

５．これをザルでこして、水に薄めて飲む。＾＾

酵素ジュースは消化を促して体重増加を防いで、宿便を出すデトックス効果があるそうです。＾＾

この酵素ドリンクを作るのが面倒じゃなければ、これで良いと思うけど、購入すればもっと楽チン♪

それで、一般にいろいろと売られているので、安いのもあるし、高いのもあるし、何がいいか調べてみたところ、今のところはこの辺りがいいと思う☆

⇒ベジーデル酵素液

⇒88種類の厳選した酵素原料使用「酵素八十八選」

⇒ミラクルフルーツ・ダイエット『ファスティングデーツ』

この３つの中では、「ベジーデル」か「酵素八十八選」の方が良いと思うけど、ダイエット用なら「ベジーデル酵素液」で、健康の為なら「酵素八十八選」がおすすめかな♪

でも、どちらもちょっと値段が高いので、断食ダイエット用としてさっと痩せて、その後は、健康・体重維持の為に飲んでも良いと思うし、体重維持の為だけだったら、杉田かおるさんの酵素ジュースを作ってもいいだろうしね。＾＾

だって、杉田かおるさんのって出来上がるのに１ヶ月かかるんだから、今やりたい！！って人は、待てないでしょ！＾＾；

だから、杉田さんの酵素ドリンクが出来上がるまでは一般に販売されているものを使った方が早いからね☆

これがベジーデル酵素液。↓↓↓詳しくはこちら 

youtubeだと、ほとんどの動画が見つかるので、助かりますよね☆

背伸びダイエットって、わたしの好きな腕組みウォークみたいに、とっても簡単なダイエット法で、1回1分で、1日たったの3回（3分）でいいので、ちょっとした時間でできるから、とってもおすすめです（＾＾♪

また、脂肪燃焼効果と、ウエストを引き締める効果が高いので、お腹を引き締めたいと思っている人には特におすすめですね☆

【背伸びダイエットのやり方動画】

注※動画を載せていましたがyoutubeから削除されてたので、こちらからも削除しました。細かくメモってて良かった～！＾＾

◎深呼吸が大切！

1　鼻から息を大きくおもいっきり吸って（5秒間）

※鼻がつまっている場合は、口からでも良い。

2　口から息を大きくおもいっきり吐く（5秒間）

※大きく吐くのが肝心。近くの人が深呼吸しているのがわかるくらい。声を出しても良い。

◎背伸びダイエットのやり方①

・足は肩幅に開き、つま先はちょっと外側、ひざをゆるくし、お尻をきゅっと締める。

・その状態で、両手を上まで伸ばす。

・顔は天井を向き、背中を反らす。

・大きくゆっくり30秒間深呼吸をする。

※息を吐く時に肩が下がらないようにするのがポイント。 息を吐く時に伸びる。

◎背伸びダイエットのやり方②

・足は肩幅に開き、つま先はちょっと外側、ひざをゆるくし、お尻をきゅっと締める。

・両手を組んで、手のひらを上に向けて両手をめいっぱい上まで伸ばす。

・顔は天井を向き、背中を反らす。

・大きくゆっくり30秒間深呼吸をする。

※息を吐く時に肩が下がらないようにするのがポイント。 息を吐く時に伸びる。

最後にクールダウン。

右と左、前に体を曲げて元に戻す。

姿勢を良くして深呼吸していくと40肩、50肩の方の肩もあがるようになってくるので、無理はしないように、毎日少しずつでも続けてください。

・この２つのパターンの背伸びを食前に1回ずつ（計1分）を1日3回

※食事前にやると過食が予防され、中枢に働いてあまり食べたくなくなる。

・食べた直後、1時間くらいはやらないように。

・年齢関係なく、背伸びの後には、体の中の成長ホルモン（アンチエイジングの特効薬）が約3倍にアップ！

リバウンドしにくい体になるということなので、毎日3分だけだし、続けていくといいですね☆

１日３回だけじゃなくって、空いた時間に何度もやれば、もっと効果的だそうです♪

※注意：無理はしないようにしてくださいね。＾＾

［関連書籍］※佐藤万成先生の書籍

世界一カンタンな 1分背伸びダイエット

背伸びするだけダイエット

魔女たちの22時の番組の中で、「オリジナル紫根エキス化粧水の作り方」ってのをやっていましたが、それは▼こちらで紹介しています。

魔女達･･･で、シコンエキスの効能や効果については、一応、立証されましたが（自殺未遂まで追い詰められた魔女の肌がきれいになったんですからね！）

オリジナルの手作り化粧水もいいけど、何か、紫紺エキス配合の化粧品か、スキンケアアイテムはないかと調べていたら、とっても良さそうなものを発見しました！＾＾

⇒アンチエイジング成分"紫根"

私達のようなアラフォーのアンチエイジングには良さそうです☆

 ←これなんですけど、入っているのが、何と！

　高麗人参！！

気になってた紫根エキスに高級美容成分の高麗人参まで配合されているとは！

このゲルには紫根エキスも配合されているし、これって、送料無料で、初回限定で半額な上に、プレゼントが付いてくるんですけど、このプレゼントがいい！Σｄ(･∀･)ｲｲ!!

このゲルに付いてくるプレゼントが『紫粋』というスキンケアのトライアルセットなんですけど、これが、「まさしくシコンエキス配合！」という感じの化粧品なんですよっ（＾＾♪

いつまでも年齢より若くみられたいあなたへ⇒アンチエイジング成分"紫根"

密かに友達と差をつけましょう！＾＾

クックック

で、ここ数日、その影響もあってか、「トレーシーのダイエット」と、「フィギュアロビクスなどのチョンダヨンさんのエクササイズ」とどっちがいいのか？って聞かれることも多いんですが、昨日も書きましたが、私の好きなのは、

・フィギュアロビクス

です。＾＾

「どっちが良いの？」って唐突に聞かれても、

・今の自分の身体の状態（普段から少し運動しているのか、超運動不足なのか）

・どういうダイエットをしたいのか（少々きつくてもよいとか、飛んだり跳ねたりしたくないとか）

・どのような体つきになりたいのか（適度に筋肉つけたいのか、女性らしい体つきが良いのか）

って、人それぞれだと思うので、自分に合ったものを選ぶようにしてみてください♪

ちなみに、トレーシーについては、自分でやったことがないので、何とも言えませんが、マドンナなどのセレブがこぞってやってたくらいなので、良いものだとは思いますよ。＾＾ 

今日は、そのザ・ベストハウスでやってた「ウェイダウンダイエット（Weigh Down Diet）」について。

その中では、太った夫婦が２人合わせて２８８キロ痩せたってやってましたね。

これって、脳の働きを使ったダイエット法で、最近、脳から分泌されるホルモンなどの働きって、とっても興味があったので、面白かったです☆

あの夫婦もダイエット始めた時にはものすごく太ってたけど、痩せた後と全然違ってたので、痩せた時の写真を紹介した時には、テレビに近寄って見ちゃいましたよ！！＾＾；

このウェイダウンプログラムって、日本でも似たような書籍があるようですね。

松本先生の「胃袋ダイエット」って、言うらしいです。

「○○ダイエット」とか、ある食べ物ばかりを食べて痩せるような痩せ方ではなく、精神的に自然とやせていくというダイエット法の方が私は興味あります。＾＾

この痩せ方の方が、ストレスとかなくって、ダイエットの最大の敵『リバウンド』も無さそうですよね☆

［関連書籍］

Weigh Down Diet

胃袋ダイエット

宝田恭子さんは、美肌というよりも、美顔マッサージとか、小顔マッサージとか、そっちの方なので、何と説明したらいいのかな？

彼女の発案したもので、有名なところで、『表情筋マッサージ』というのがあります。

でも、本当は歯医者さんなんだけどね☆

その宝田さんの「タカラッコ」っていう美顔器があるんですが、それを紹介したいと思って、早○ヶ月･･･。orz

顔の中からマッサージするすごい美顔器具なんですよ！

ま、タカラッコは、別の機会にでも。＾＾

今日は、宝田さんが「シアワセ結婚相談所」に出演して、表情筋エクササイズのやり方を紹介するってきいたので～！

で、実は、昨日（15日）だったんですよねー！＞＜

私は見てません･･･。

今回は、「5分で若返る？！宝田流 美顔マッサージ」を教えてくれたらしいんですが、５分で１０歳若返る？といったマッサージなどを紹介してくれたらしいです。＾＾

これは、興味深々。

誰かビデオに撮ってなかったかな。

宝田さんは、私は実際に見たことはないですが、実際に見たことがある人によると、本当に見た目が若い！と言われる美肌家の一人なんですが、実際に肌が若いし、見た目もとっても若い！ってのは、その人のやり方を学ぼうとする私なんかからすると、とっても安心感があります♪

たまに、ある人のマッサージ法を試してみて、シワが深くなったなんて、笑えない話もありますからね。＾＾；

youtube（ユーチューブ）の動画で宝田恭子さんが出演された番組がありましたので、紹介しておきます。

もっと他にもありますので、興味のある方は、ユーチューブで検索してみてください。＾＾

【宝田恭子さんの表情筋エクササイズ】 

あと、 私も宝田さんの本も持っていますが、DVDと１～２冊あれば十分だと思います。

いろんなマッサージするよりも、宝田流美顔マッサージを毎日続けるだけで、10年後の顔は変わると思いますよ☆

私も実践中です！＾＾　　重力に負けないように頑張ろう！

DVD付 5分若返り宝田流美顔マッサージ