宝田恭子先生の顔トレ～！ペットボトルを使った美顔エクササイズ

さて、昨日に引き続き、宝田恭子先生シリーズです。＾＾

（いつ、シリーズになったの。。？）

今日は、宝田恭子先生の顔トレーニングの中でも有名なペットボトルを使う『ペットボトルエクササイズ』

このペットボトルエクササイズは、頬とか、あごのラインが気になる方におすすめです♪

これって、顔だけじゃなくって、腹筋まで鍛えられるので、ウエストの辺りにもシェイプアップが期待できるかもしれません！＾＾

【ペットボトルエクササイズのやり方】

１．空のペットボトルを用意し、両手でペットボトルを握り、唇を突き出して、「ほ～」っと言いながら、息を思い切りだします。

※まだ、ペットボトルは握っているだけ。

２．口は「ほ～」の形のまま、ペットボトルを唇でくわえ、空気がもれないようにします。

３．8秒数えながら、ペットボトルをへこませるようなイメージで、ゆっくり息を吸い込みます。

※肛門をぎゅーっとしめ、腹筋を意識しながら吸い込む。

４．肛門をゆるめ、息を吐きながらペットボトルをふくらませます。（約8秒）

１～４が１セットになります。

１セットでもいいみたいだけど、出来る人は３セットやったらいいみたいです。＾＾

※ポイントとしては、ペットボトルは柔らかめのものがいいみたいで、エクササイズしている時には首や背筋はきちんとまっすぐに伸ばしておくこと。

今回紹介した、ペットボトルエクササイズは、昨日私が紹介した

の中の「しあわせ美顔」にあるんで、もっと詳しく知りたい方は本を購入してくださいね。＾＾

この本には写真付でわかりやすく紹介されているけど、いまいち不安な方は、DVD付の方の本がいいでしょうね♪